Правильное питание

Каждая девушка или женщина мечтает быть красивой и иметь идеальное тело. Для достижения желаемого результата многие, не жалея здоровья, изматывают себя всевозможными диетами, разгрузочными днями, голоданием. Даже если нежеланные килограммы уходят, спустя некоторое время обязательно возвращаются в увеличенном количестве.

Все слышали о правильном питании, но мало кто его придерживается. Перейти на правильное питание означает поменять весь свой образ жизни. Вы не увидите быстро на весах колоссальные изменения в короткие сроки, что привычно наблюдать сидя на жестких диетах. Результат будет постепенный, но останется навсегда.

Многие люди остерегаются правильного питания, ошибочно полагая, что такое питание дорогостоящее и слишком тяжело в понимании и выполнении. На самом деле в правильном питании нет ничего сложного, большое количество пошаговых рецептов с фото, а продукты, необходимые для приготовления блюд являются повседневными и привычными для человека.

Одно из важнейших правил правильного питания является регулярное употребление пищи 5 раз в день с интервалом в несколько часов. Таким образом, желудок не будет переполнен. Еда, регулярно поступающая в организм, будет способствовать быстрому метаболизму. Человек обязательно должен завтракать. На завтрак стоит предпочитать каши. Каши следует готовить на воде, без добавления масла. В овсяную кашу можно добавлять фрукты и сухофрукты, гречневую или перловую – морковь и лук.

В первый перекус желательно съедать любой фрукт и орехи, так как эти продукты с высоким содержанием сахара и большой калорийностью, но необходимые организму.

Обед – основной прием пищи. В обед тарелка образно должна делиться на три части:

⇒ гарнир;

⇒ основное блюдо;

⇒ овощи.

Важно соблюдать процентное соотношение вышеуказанных составляющих: 40% — основное блюдо, 40% — овощи, 20% — гарнир. Если обед не предусматривает гарнира, в тарелке должно быть 50% основного блюда и 50% овощей.

Второй перекус должен состоять преимущественно из белковых продуктов, таких как творог, яйца и прочее.

Ужин должен быть похож на обед, только без гарнира. Желательно в качестве основного блюда использовать птицу или рыбу.

Необходимо уделить должное внимание питьевому режиму. В сутки человеку следует выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Придерживаясь основных принципов правильного питания, вскоре улучшится самочувствие, а тело приобретет желанный вид.

Post Author: admin

Добавить комментарий