Советы вашему желудку

Желудочные заболевания, как уверяют медики, станут одной из причин вымирания человечества. И ничего удивительного в этом нет! Вспомните то, что вы съели сегодня в течение дня.

Завтрак.

С утра – пятьдесят на пятьдесят. Кто-то вспоминает древнее правило «завтрак съешь сам» и питается от души – на целый день вперед, а кому-то вполне достаточно кружки кофе и сигареты на закуску. Как вы понимаете, и то и другое в корне неверно.

А что делать? Хотя бы пару раз в неделю есть каши. Овсяные, рисовые, гречневые хлопья готовятся быстро, а пользы приносят куда больше, чем котлеты с макаронами. Можно приложить к ним тосты из черного хлеба, сливочное масло (немного) и твёрдый сыр. А вот свежевыжатыми соками, вопреки устоявшемуся мнению, на голодный желудок лучше не злоупотреблять.

Ланч.

Или простой перекус на работе, где-то в 10-11 часов. Кто-то игнорирует его, кто-то продолжает пить кофе, возможно, с булочкой или печенюшкой. 

Совет диетологов – орехи или фрукты. Только не цитрусовые и не яблоки – они только раздразнят аппетит. Идеально подойдет банан, груша, персик. Так же неплохи будут сухофрукты, например, инжир или папайя.

Обед. Как много в этом слове…

Хорошо, когда у вечно занятых офисных работников вообще есть время на полноценный приём пищи. Тут сколько людей, столько и блюд. Единого мнения по данному вопросу нет, но есть парочка советов:

— Обязательно ешьте горячее. Если нет возможности сходить на обед в столовую, выпейте хотя бы горячего чаю.

— не злоупотребляйте продуктами быстрого приготовления. Лучше обойтись без горячей пищи, чем питаться быстрорастворимой лапшой или супом – ничего, кроме вреда, такой обед не принесет.

Ужин.

Главный приём пищи для большинства людей. Вы усталые и голодные пришли с работы, а там: пельмешки, свиная отбивная с капустой, окорочка жареные с картошечкой… В общем, конец вашему желудку.

А что же есть? Желательно по вечерам исключить жареное. Овощи тушеные, мясо (или рыба) запеченные. Если в обед вы не смогли поесть супа – лучше наверстать за ужином. И главное – не наедайтесь менее чем за два часа до сна.

С помощью этих нехитрых советов вам наверняка удастся найти общий язык с вашим желудком. И помните – врача-гастроэнтеролога следует посещать хотя бы раз в полгода. Иначе вашей производственной травмой легко станет гастрит, а то и язва.

Статья написана специально для женского журнала "Charm Lady" http://portal-od.com. Автор Грибова Ирина.

Post Author: admin

Добавить комментарий